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今日は今年初のメタボロリック外来の日でした

医師になってもうすぐ７年目（意外とたってるんですね～）

必ずといっていいほどこの時期には患者さんたちの

体重やコレステロール、血糖値などの数値が

軒並み右肩上がりになってしまうんです

今日の患者さんの最高は体重＋5kg

完全にやっちまったな～です

確かに年末年始はイベントも多く

外食の機会も増えますし、

寒くて運動もしたくなくなりますよね

そうなのだから冬は必ず太っちゃうの・・・。

なんていっていてはいけません

すぐに増えた体重はすぐに戻しやすいので

仕事はじめと一緒にダイエットはじめも開始しちゃいましょう

といってもお正月のゆったりした生活を

急にストイックな生活になんて出来ないのも現実

ということでまずは小さなことからコツコツと！

かくいう私も例外に漏れずお正月中に＋1.5kg

体重計に乗って軽くへこんじゃいました

ということで地味にダイエット開始です

まずは

①朝晩体重計に乗ること（現実を受け止めましょう）

②朝はなるべく運動する（午前中に運動したほうが１日中脂肪が燃えてくれます）

③お茶碗をちょっと小さいサイズにする（純粋に量が減りますからね）

④１日１汗（汗をかくことは最大のデトックスです）

そして一番大切なのは

⑤ダイエットを楽しむこと

人間は楽しいことなら必ず続きます。

元の体重に戻ったらセールでお洋服を買おうとかね

冬は気温が下がるため体温を維持しようと

身体は燃えやすくなっていて

実は夏よりも冬のこの時期のほうが

本当はダイエットの効果が出やすいのです

とにかくがんばるぞ

これからはダイエットレシピなどものせていくので

良かったらチェックしてみてください

文化放送『寺島尚正ラジオパンチ』のゲストにいらっしゃいました。昨日からスタートした主演ドラマ『オーバー30』（TBS系）の主題歌『Happy Llfe～明日に向かって～』は、島崎さんと同郷の岡本真夜さん書き下ろし。なんと16年ぶりのリリースだそうです。前向きになれる素敵な曲ですよ～(^^)

明日７日(水)は棋王戦挑戦者決定戦第２局久保八段−木村八段戦が行われます。この将棋の勝者が佐藤棋王への挑戦権を獲得します。 棋王戦中継サイトにて。

久々に、長期の風邪にこまっています。 今朝は、体調がいい と、思っていたのに・・・。 午後から、カラダの節々が痛くなってきて 熱がでてきて・・・ 気合いで乗り切ろうかとも考えたけど 無理は禁物だなと思い。 今日は早退して、病院へ 待合室は、大混雑でした。 やっぱり、風邪がはやっているんだねぇ。 薬をもらって、今日は安静にします。 あっ、そうそう。 風邪のときは、思いっきり自分を甘やかすことにしています。 食べたいものを、食べたいだけ食べるブゥ。 コメントで、 ピノの生キャラメル味を教え続きをみる

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あけましておめでとうございます

本年も、高嶋ちさ子をよろしくお願い致します。

新年早速ですが、

イベントとTV出演のお知らせをさせていただきます(・ω・)/

テレビ再放送　NHK「びっくり法律旅行社」

１月７日(水)　PM15:15～15:45　総合テレビ

高嶋ちさ子の名曲案内発売記念イベント

１月７日(水)　PM15:30～　＠日本橋三越本館１F中央ホール

http://www.mitsukoshi.co.jp/store/1010/2009newyear/

トーク＆ミニライブ＆サイン会をさせていただきます

入場無料ですので、ぜひぜひ皆様お越し下さい

担当より

こんにちは

今日は、ずーーっとずーーっと行こうと言いつつ１年ぐらい行けていなかった

美緒ちゃんとランチへ行って来ました

久しぶりすぎて、海外話や近況報告、お仕事のお話などなど・・・

いろいろお話出来て楽しかったです

美緒ちゃんが着ているプッチワンピ、私も持っているので

またお揃いコーデできるといいな

こちら本日食べたインドカレー

麻布警察署の横？にあるお店です

ときどき、むしょうに食べたくなるバーガー それも、肉汁たっぷりのジューシーなやつ 今日はそんな日でした。 ランチはKUAAINAに決まりっ ブラジルで太った分は 体重ももどったしね。 バーガーもポテトも大好き 唐揚げ、とんかつ、天ぷら・・・。 揚げ物ラブです 大好物は、高続きをみる

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お正月ついつい食べ過ぎてしまい、体が重くて・・・と いう方も多いのでは（笑） 2009年新しい年は「おなかがすいたから食べる」 「好きなものを好きなだけ食べる」というのではなく、 より効率的に健康を保つためにも、 「頭を使って、知的に食べる！！」をテーマに 食生活も「チェンジの年」にしてみては？！ まず大切なのは、自分にあった適正なエネルギー量を 摂取すること。 現代に生活する私たちは色々なものの発達によって、 日常生活の中で体を動かすことが少なくなっています。 運動不足になると、消費するエネルギーが減る ばかりでなく、エネルギーをためやすい体になり 肥満を招いてしまいます。 今年の目標の1つに「1日30分の運動」も ぜひプラスを。 摂取するエネルギー量を、自分の活動量に 見合ったものにするよう気をつけましょう。 そして体に必要なタンパク質、脂肪、糖質、ビタミン、 ミネラルなどの栄養素をしっかりと バランスよくとることを心がけて下さいね。 食生活で気をつけたいことは、 「3食きちんととること」 続きをみる

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どうもです！

今朝は、雲ひとつない素晴らしいお天気ですね

タクシーの中から思わず撮ってみたよ

そして本日は・・・

昨日のパンツを生かして、グッチのゴールドのトップス。こちらはもう3年ぐらい前のもの？？

ですが、気に入っていてよく着ています

今日は会議のあとはお世話になっている編集部へ新年のご挨拶へ行くよ

皆さんにお会いでいるのが今から楽しみです

今日から細かく当たってゆく本格的な荒立ち。4つの章に分けてみる、各章20分から30分、たぶん1時間40分ぐらいの作品に仕上がる予定。本当はもうちょっと短くしたいのだが。

2章、戌井さんがほとんど台詞入っている。オマケに何度か椅子から立ち上がって・・・。綿密な演技プランが実に的確。戌井さんにひっぱらられて？全員頑張っている。本格的な稽古初日？って感じの1日となる。


途中で歌詞何曲かもって元さんが。これミュージカル？になるの。

●●
5時半までミッチリ4時間以上の稽古となる。何とか半分一応当たる。明日は3章、モチロン台詞は入ってないと思う？がこのテンポで当たってゆく。明後日は最後の章。1日20から30分のSCENEを３、4時間掛けて当たる。

とにかくうそをつかずに「そこにいる」ことを。あと1ヶ月の戦いが始まった。

●●

6時座・高円寺の下見。
すごい贅沢な劇場である。まさに至れり尽くせりの環境。ベニサンピットをふた回り大きくした劇場。タッパが凄くある。稽古場も3つ。作業場も乾燥室も染色室もある。音響や映像の編集室も。ふーん。


沖野、岡島、米山と4人で見て廻る。4月からここで「ユーリンタウン」の稽古が始まる。

久し振りの高円寺、沖縄居酒屋で泡盛を飲む。沖野さんの沖縄のはなしからいつものように、あっというまに久米仙1本が空く。

明けましておめでとうございます！！

お正月は実家に帰りました(◎´∀｀)ノ
やっぱり大阪はおもろいなあ～
新喜劇を家族全員でみて「なんでやねん」
とか突っ込みいれながら笑ってる光景を・・・
東京では見られないですよね（笑）アハハ

と言うことで、お好み焼きを紹介します。
大阪では各家庭によってこだわりがありますが
今日ご紹介するレシピは、
お金がピンチな時によく作るレシピです（;´▽｀A``

でも！！美味しいですよ～♪貧乏を忘れます。
しかもキャベツたっぷりでヘルシーです。

【キャベツたっぷりお好み焼き】4枚分

＜材料＞
キャベツ　　　　　　　1/2個
山芋　　　　　　　　　200ｇ
豚バラ　　　　　　　　8枚
小麦粉　　　　　　　　200ｇ
水　　　　　　　　　    150ｃｃ
卵　　　　　　　　　　　3個
ごま油　　　　　　　　大さじ４

おたふくソース・マヨネーズ・鰹節・あおのり

＜作り方＞
（１）キャベツはザク切りにする。山芋はすりおろす。
（２）ボールに卵、水、小麦粉を入れて泡だて器でよく混ぜ合わせ
　　１のキャベツと山芋を入れてさらに混ぜる。
（３）フライパンにごま油大さじ１を熱し、豚バラをこんがり焼く。
　　その上にお玉で生地を入れて狐色になるまで両面焼く。
　　それを4枚繰り返す。
（４）おたふくソース・マヨネーズ・鰹節・あおのりをトッピングする。

簡単で美味しいので、是非試してみてくださいね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
今年もどうぞよろしくお願いしますo(_ _)o

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おはようございます

チェスティから、お正月にお年賀のお花が届きました

お正月らしいお花って買い忘れていて・・・

お部屋がちょっと寂しかったので、嬉しかったです

じゅんちゃん、チェスティっ子の皆様、ありがとうございます

今年もいろんなチェスティ企画が楽しみでしょうがない私です

昨日のブログで、ドラゴン桜の紹介をしたのですが、この本が出たとき正直やられたなーと思った。丁度受験シーズンでもありますね。前にリクエストもあったので、私が受験したときの話をしましょう。

私の出身校は福岡県久留米市にある、附設高校というところなんですが、私の頃は男子校でした（今は男女共学）。女性の後輩ができるということに、すごーく違和感がありますが・・・。まあ、九州では割と名を知られている進学校です。中高一貫校なので、私は中学受験をして入学しました。

確かに中学受験するころは、塾でもトップクラスの成績で難なく入学できました。が、入学してからはすぐに落ちこぼれました。大体平均すると150人中120番目くらい。高校からは50人増えますので、160番くらいでしたかね。まあ、ろくに勉強しなかったし高校受験もなくエスカレーター式なので、高校１年の頃が一番馬鹿だったかな、という感じですね。200人中199番という記録を作ったこともあります。

東大模試も３年の夏頃の駿台か河合塾のやつでE判定かF判定でした。正直、高校の進路相談で東大受けますといったら、「お前の勝手だからいいけど・・・」という感じでしたね。

東大を受けようと思ったのは、退屈な田舎を抜け出したかったからです。地理が得意だったからではないとは思いますけど、東京の近郊が意外と田舎であることは勿論知っていました（行ったことがあるわけではないが）。しかも主要大学はバブルの影響で地価高騰もあり、都心のキャンパスから近郊移転を進めていました。経済的な事情もあり、中高私立だったので、さすがに大学も私立は難しいなあと思っていましたから、国立しか選択肢ありませんでした。

となると、東大か東京医科歯科大くらいしかないんですよね。都心にキャンパスは。東大は1-2年が駒場で渋谷に近いというのもポイント高かったです。実際、渋谷で終電なくなるまで呑んでも歩いて帰れるというのは便利でした。

で、東大に決めたはいいものの冷静に考えれば学力は足りないわけです。が、まあ自分が努力すればなんとかなるというのは、企業経営なんかで人を使うこと（なかなか思い通りに動かせない）を考えれば楽といえば楽でした。ただ、正攻法では時間が足りなさすぎました。考えたのが６月でしたからね。

まず本屋に赤本を買いに行きました。戦略の分析です。ドラゴン桜はもっと進んでいます。倍率2.5倍で理科１類を狙うというのは、いい戦略です。私は当時はそこまで考えが至らず、得意な地理で満点近く取れると安易に考えて文系を選び、法学とか経済学とか全く興味ありませんでしたが、考古学とかは好きなので、文科３類を選びました。これも間違いでしたね。法学とか経済学とか関係なく文系なら１類がいいです。

1,2年の成績で東大は進路が決められやすくなります。文科１類は文系では選択の幅が一番広いんです。一番広いのは理３なんですが、ここは狭き門です。理系なら１類が一番お得ですね。文系でも理系でもいけます。今はもっと選択の幅が広がったらしいですが、良く知りません。

まあ、それは置いといて受験の戦略です。今は知りませんが、当時は東大は前期・後期と２回のチャンスがありました。科目が違うんですが、本命を後期に置きました。なぜなら、後期はセンター試験の科目が、英語・国語・社会で500点。センター試験足きりのラインが大体90%以上の得点です。３科目でその得点はかなり難しいので、倍率が下がります。2.5倍くらいなんです。たぶん、前期で入学してしまう人と、私立や他大学に入学してしまう人が多いからだと思います。

後期の２次試験は英語と小論文です。小論文なんかは、もともと得意だったので、英語さえなんとかなれば、受かるなと思っていました。もちろん、前期試験も受けるつもりでした。センター試験の配点割合は大体２割くらい。残りが２次試験なので、足きりさえなんとかなれば、２次試験の配点で一番高い英語がポイントになります。

つまり、東大受験は英語がキーポイントなんです。まあ、東大に限った話じゃないけど。で、英語の勉強法なんですが、ずばり単語の暗記です。単語さえ読めれば文脈を想像できますからね。文法なんてクソ食らえです。スラングや慣用句をあまり話さないので、話すほうはアレですが、いまでも聞くほうはなんとかなります。まあ、結構役に立ってるなあと。

単語の暗記といっても、生半可な暗記でなく、用例や派生語をページごと覚えるのです。200ページくらいあった単語帳を１日見開き２ページ。100日の計画でしたが、実際は前倒しして70日くらいで達成しました。最後は丸暗記してるので、最初っから最後まで閉じたまま、そらんじていました。これくらいなら気合入れれば誰でもできると思います。

それやったら、センター試験の英語で200点満点の170-190点くらい取れるようになりました。二次試験の模試でも120点満点で80点くらいはなんとか。英語80＋国語70＋社会60＋数学30で余裕をもって合格できるな、という感じでした。

実際には、後期でなく驚くことに前期試験で合格してしまうんですが、続きは次回でお話しましょう。